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Türchen 12:
Katharina Kalus – Fliedner Klinik Berlin
Gänsebratenfalle - die Notwendigkeit körperlicher Aktivität in der Weihnachtszeit
Gänsebraten, Glühwein, Lebkuchen, gemütliche Nachmittage auf der Couch – Dinge, die in der Weihnachtszeit hoch im Kurs stehen. Dazu kommen kurze und kühle Wintertage. Die körperliche Aktivität wird hier meist vernachlässigt.
Dabei ist es ganz einfach und zudem notwendig, sich gerade im Winter verstärkt körperlich zu aktivieren, um es gesund durch die Weihnachtszeit zu schaffen. Moderates Ausdauertraining stärkt unser Immunsystem und Bewegung bei Tageslicht wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden und die Stimmung aus. Forschungsergebnisse belegen, wer sich viel bewegt, schüttet auch mehr Serotonin aus als Menschen, die weniger aktiv sind.
Ein ausgedehnter Winterspaziergang an der frischen Luft, das eigenhändige Fällen des Weihnachtsbaums auf einer nahe gelegenen Weihnachtsbaumfarm oder ein Ausflug zu einer der vielen Schlittschuhbahnen sind nur einige Ideen, um die Weihnachtszeit körperlich aktiv genießen zu können.