Türchen 14:

PD Dr. Mazda Adli – Fliedner Klinik Berlin

Weihnachtsstress

Das Weihnachtsfest kann „Stress machen" – durch viele Termine, durch Perfektionismus und Erwartungsdruck und durch die soziale Komponenten Familie, Freunde und den Wunsch nach Harmonie. Die Kunst dabei ist positiven Stress zu genießen und mit negativem Stress achtsam umzugehen.

Gerade in Bezug auf Weihnachtlichen Perfektionismus kommt es darauf an, wie hoch wir die Hürde für das Empfinden von Glück setzen, ob wir Glück schon bei „Kleinigkeiten" empfinden, zum Beispiel wenn die Weihnachtsplätzchen gelungen sind oder es auf dem Heimweg von der Arbeit weihnachtlich Duftet. Glück hängt viel mehr von uns selbst ab als wir vermuten. Die Menschen, die sich als glücklich bezeichnen, sind fast immer diejenigen, die akzeptieren, dass auch unangenehme Erfahrungen zum Leben gehören und dass das Leben niemals perfekt und sorgenfrei verläuft. Entscheidend für unser Glücksgefühl ist es, zu wissen, was die eigenen Ziele und Werte im Leben sind. Wer im Einklang mit seinen persönlichen Werten lebt und dabei Defizite akzeptieren kann, ist besser gerüstet gegen psychische Störungen. Dies gilt insbesondere für Stressfolgeerkrankungen.

Das Streben nach vollkommenem Glück – besonders in der Weihnachtszeit – kann unglücklich machen. Wer sich zu sehr unter Druck setzt, in allen Bereichen optimal oder gar perfekt zu sein, wird meist nicht glücklich. Im Gegenteil, das Risiko für eine Depression ist dann sogar größer.

Das Wichtigste ist, zu verstehen, dass man Glück gut in einem unvollkommenen Alltag fühlen kann. Manche leiden regelrecht an inneren Glückshemmern wie Perfektionismus oder mangelnder Akzeptanz. Solche Glückshemmer können langsam verändert werden, wie in einem Training. Eine gute Akzeptanzstrategie hilft auch, mit Konflikten und Sorgen in der Weihnachtszeit besser klar zu kommen. Am besten, wir trainieren diese das ganze Jahr über!

Was uns zu Weihnachten im Einzelnen besonders unter Druck setzt, erklärte PD Dr. Mazda Adli im Gespräch mit der Berliner Zeitung am 25.11.2016.

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